Очень важная часть упражнений практики йогов - это дыхание.
Дыхание это основа на которой вообще собрана практика. На начальном
этапе, нужно научить тело дисциплинированно дышать, двигаться и
фиксировать напряжение в ритме дыхания. Поэтому все последовательности и
все техники начального уровня, всегда собраны на ритмичном дыхании.
Что такое ритмичное дыхание?
Отсчитывается ритм, определенное количество импульсов этого ритма
(ударного инструмента, метронома т.п.) - отводится на вдох, один удар -
пауза, и определенное количество - выдох.
Для начала подойдет - 4 удара на вдох, 4 удара на выдох, и по одному на паузу. Пауза -
это не задержка дыхания, это просто переход между вдохом и выдохом.
Фиксировать голосовую щель и напрягаться при этом не нужно. Плавно
вдыхать, переводить вдох в выдох и плавно выдыхать. Вот на этот переход
отводится один удар ритма.
Комментариев нет:
Отправить комментарий